那么肌肉腿适合做高抬腿吗 ，这项运动做起来很费劲 
，高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。下面一起来看看吧 。想单纯减腿的话,还是仰卧空蹬自行车最有效,每天睡前或空闲时持续15分钟就行 。高抬腿能瘦大腿吗，

肌肉腿适合做高抬腿吗 

高抬腿是一项简单的有氧运动
。登山机跑步运动

其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。做完一套动作之后会很累，高抬腿能瘦大腿吗，肌肉腿适合做高抬腿吗 高抬腿是一项简单的有氧运动。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做  。

瘦腿的运动有哪些

1、通过不断变换、

3
、抬高两

高抬腿是一项有氧运动 ，

高抬腿一天做多少适合

每天早晚各做30分钟高抬腿动作,肯定是会消耗脂肪的,对于减大腿有一定效果。普拉提运动

普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。下面一起来看看吧。通过不断变换、而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。这项运动做起来很费劲 ，

肌肉腿适合做高抬腿吗 高抬腿能瘦大腿吗

时间：2022-04-04 11:11:58 编辑 ：nvsheng

导读
 ：高抬腿是一项有氧运动 ，

高抬腿能瘦大腿吗

高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,高抬腿虽然是在原地进行的,但是运动的时候是带动全身的,特别是大腿,这时候就很容易引发脂肪的燃烧,促进大腿的血液循环和新陈代谢,它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪,还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性,这是很好的。那么肌肉腿适合做高抬腿吗，空中脚踏车运动

空中脚踏车运动顾名思义就是将身体平躺在垫子上的时候,双腿朝上抬起并且尽量保持垂直状态,然后模拟踩脚踏车的动作不断进行脚踏车动作变换,在这个过程中用手撑住腰部,并且让臀部离开地面,这样就能加大锻炼效果,瘦腿是非常不错的。

做完一套动作之后会很累
，

2、但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿
。

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